Tutti pronti per affrontare il nuovo anno scolastico. Genitori e ragazzi sulla griglia di partenza! La famiglia rimodula i suoi tempi che diventano molto più serrati e frenetici. Per affrontare questa nuova sfida, proviamo a dare qualche suggerimento a genitori e ragazzi per acquisire qualche buona abitudine. Secondo una ricerca dell’associazione inglese Prince’s Trust, le cattive abitudini contratte dai bambini nei primi dieci anni di vita condizionano i risultati scolastici a lungo termine.

Ecco i consigli utili.
1. Il contesto in cui si studia. È molto importante avere un luogo, cioè una scrivania preferibilmente priva di computer o altre cose su cui poter studiare. Vi deve essere una buona illuminazione e la stanza va arieggiata spesso per evitare fastidiosi mal di testa. Anche la postura mentre si studia è importante, specie se si devono affrontare parecchie ore di studio.
2. L’alimentazione dello studente. La dieta è importante per avere la giusta dose di energia specie durante gli anni della crescita. L’alimentazione deve essere sana, equilibrata, variata e ricca di cibi appetibili. Un menù di riferimento è questo: non saltare mai la colazione ma preferire sempre cibi come latte, cereali, spremute, yogurt; a metà mattinata fare un piccolo spuntino con frutta, yogurt, o un piccolo panino al prosciutto; il pranzo: è il pasto principale e deve essere completo: un primo di pasta o riso, un secondo di carne o pesce con contorno di verdure, pane e frutta fresca; per merenda si ripropone frutta e yogurt e per la cena una minestra con cereali o legumi e verdure e un secondo di uova o formaggi con verdure. Non è buono mettersi a studiare subito dopo i pasti principali, meglio una piccola passeggiata o un breve riposino.
3. Il riposo è essenziale. Bisogna dormire almeno 8/9 ore con regolarità per essere pronti ad affrontare l’intensa giornata di studio e di attività.
4. Verifica dello studio. Il momento della verifica di ciò che si è studiato dovrebbe rappresentare un’esperienza positiva in cui lo studente abbia modo di dimostrare i propri progressi. Nella realtà questi momenti, per molti, sono fonte di paura e, a volte, di panico. In questi casi è bene che i genitori aiutino il proprio figlio ad accrescere la fiducia in se stesso.
5. Durante lo studio è fondamentale la concentrazione. Bisogna allora allontanare tutti gli elementi di disturbo. Evitare la Tv accesa, radio, musica. Evitare di stare continuamente a telefono o di messaggiare con gli amici. Creare in conclusione un clima tranquillo e sereno per poter al meglio impegnare tutte le energie verso lo studio.
6. Attività insieme. È bello poi a conclusione ritrovarsi con gli amici per stare un po’ all’aria aperta o per fare una passeggiata in famiglia.